Belastungsübung Frage: wieviel Fitties kann ich für die jährliche Belastungsübung in meinen Wochentrainingsplan eintragen, ist ja eine
Sondertrainingseinheit!
FFFF-Team der LFS 26.01.06 11:37
Belastungsübung Da die Belastungsübung normalerweise nur einmal pro Jahr absolviert wird, ist deren Bedeutung als Trainingseinheit untergeordnet. Um die Belastungsübung mit einer sportlichen Betätigung vergleichen zu können, ist der Einsatz einer Pulsuhr denkbar.
lorenz-aldinger 29.01.08 11:33
Pulsuhr Eine Pulsuhr zeigt nur einen Richtwert u. nicht die aerobe (Sauerstoffüberschuss)
zur anaeroben (Sauerstoffschuld) Schwelle an. Jeder Mensch hat eine individuelle Leistung u. aerobe Schwelle die bei einem sinvollen Training nicht überschritten werden sollte, da Sie sonst unser Imunsystem schädigt u. im muskulärskelettären System Schädigungen
wie z.B. Muskelfaserriss, Ansatztendinosen (Tennis od. Golferarm Achillessehnenprobleme etc.)provoziert.
Wer es genau wissen möchte sollte eine Ergospirometrei od. Laktatanalyse bei einem Arzt od. Leistungszentrum machen.
Wichtig keine Überforderung- d.h. auf den Körper hören u. fühlen.
Wenn Ihr beim joggen radfahren schwimmen rudern oder... noch singen oder Gedichte rezitieren könnt seid Ihr mit ziemlicher Sicherheit noch im aeroben Bereich.
Mit herzlichen Grüßen vom Bodensee
Schlauchhalter Physiotherapeut u. Heilpraktiker selbstständig.
Mehr unter www.paradies-am-bodensee.de
od. www.lorenz-aldinger.de
(unter Behandlungsmethoden /Laktatanalyse)
