Die Aktion hatte das Ziel, Laufanfänger innerhalb von 6 Wochen in die Lage zu versetzen, 42 Minuten am Stück laufen zu können. Dazu mussten die Teilnehmer dreimal die Woche trainieren. Einmal davon wurde gemeinsam gelaufen. Es wurde darauf geachtet, dass die Teilnehmer nicht den Hauptfehler der Laufanfänger machen, nämlich zu lange und vor allem zu schnell zu laufen und sich damit zu überfordern. Am ersten Trainingstag liefen wir 10 mal 1 Minute mit je einer Minute Gehpause dazwischen. Die Anforderungen wurden nur so langsam gesteigert, dass die Teilnehmer jedes Mal bestätigten: „Ich hätte noch länger laufen können“. Dabei wurde auf einer Ebenen Strecke gelaufen und das Tempo ständig langsam gehalten. Wer „ins Schnaufen“ kam war zu schnell.

Vor dem gemeinsamen Training gab es eine kurze theoretische Einführung mit den Themen:

Grundlagen des Ausdauertrainings

Laufkleidung, Laufschuhe

Abnehmen durch laufen

Trainingssteuerung mit Pulsmesser

Ziele und der Umgang mit dem inneren Schweinehund

Erstellen von Trainingsplänen

Nach dem gemeinsamen Training wurden Dehnübungen gemacht.

Es war den Verantwortlichen wichtig, auch die Partnerinnen und Partner der Feuerwehrangehörigen an der Aktion zu beteiligen.

Von 35 Teilnehmern zu Beginn haben 28 Teilnehmer die Aktion wie geplant beendet.

Zwei Teilnehmer sind wegen orthopädischer Probleme auf Walking umgestiegen und haben die Aktion so beendet.

Besuch hatte die Laufgruppe auch von SWR 4, wo über die Aktion des Landes und über die Aktion in Waiblingen in einer Nachrichtensendung berichtet wurde. Auch die örtliche Presse berichtete ausführlich.

Die Feuerwehr Waiblingen hat eine pfiffige Variante "von-Null-auf-42" entwickelt und trainiert in der Gruppe. Nicht 42 Kilometer, sondern 42 Minuten. Ihren Trainingsplan und Ihr Motivationsschreiben können Sie hier downloaden.

Das Motivationsschreiben zum Laufseminar zum download

Ihr Trainingsplan zum download